Выпуск номер 73. Ондра встречает Адама. Советы новичкам
Скалолазание со стороны выглядит мегасложным и трудозатратным спортом. С одной стороны это так, но с другой не больше и не меньше чем любая другая форма активности. Сложности возникают, когда хочешь выйти на мировой уровень, но это предсказуемо, любой спорт потребует 100 процентной отдачи при таких амбициях.
А что если вы просто хотите найти себе хобби, которое ещё и поможет почаще бывать на природе, общаться с интересными людьми и держать себя в форме?
Адам Ондра даёт 11 советов новичкам, которые хотят погрузиться в мир скалолазания, но не знают с чего начать и как развиваться не тратя в пустую время и силы.
Первый сбор российской скалолазной сборной в эпоху COVID-19 глазами спортсменов
Станислав Кокорин:
Почти вся сборная Рф по скалолазанию прибыла в тренировочный центр «Крымский» в Алуште.Да, похоже в 2020 что-то сдвинулось с места.
Только есть ряд правил, прежде чем мы приступим к тренировкам.
— Первые три дня сидим в изоляции, как нам сказали в «грязной» зоне. Каждый живет в гордом одиночестве в своем номере.
— За три дня берут два раза мазок на ковид. Мазок у меня вообще ассоциируется только с УМО и теми женщинами мазологами из 7 кабинета. Но здесь все благоразумней — мазок ротоглотки.
— Питание нам приносят в номер три раза в день. Вот только режим не фиксированный и не ясно когда завтрак, обед и ужин. Выглядит это так, что мы едим после того, как все поедят в «чистой» зоне, а потом несут нам грязнулям.
— В магазин нам нельзя, доставку замутить тоже нельзя. Кто закупился заранее на изоляции явно не скучает.
— На базе тренируются звезды художественной гимнастике во главе с Ириной Винер-Усмановой. Чужой на эталоне ждет сестер Авериных! (мечты).
— Можно выити на балкон и пообщаться с голубями, ежами и кошками.
Как бы ничего нового, большинство из нас так жили весь апрель точно так же.Закалка есть, настроение тоже. Сидим, ждем результаты тестов.
Видео первого восхождения болдера "Upgrade U" (в честь песни Бейонсе), Франкенюра. Впервые о проекте заговорили 20 лет назад и многие именитые клаймеры поломали об него зубы. Приятель посоветовал Алексу Мегосу (Alexander Megos) попробовать пролезть неприступную линию, и за десять дней он сделал это.
По мнению Алекса это крепкая 8c и на данный момент самый сложный болдер района.
My Idea of Fun. Величайший даунгрейд в истории скалолазания
Обычно вокруг самых интересных и сложных скалолазных линий ходит множество баек, легенд, скандалов и неожиданных сюжетных поворотов. My Idea of Fun также известная, как Borne to be Wild, не стала исключением.
Впервые пройденная Полом борном (Paul Borne) в 1994-м линия успела обрасти своим мхом мифологии.
Этот ролик поможет вам разобраться во всех хитросплетениях сюжета и расскажет историю одного из самых спорных маршрутов Джошуа-Три, Калифорния, США.
Смотрим:
(7.07.2020)
Алекс Мегос. Father and Son, 8c
Алекс Мегос назвал это "первым прохождением с чисткой маршрута".
Франкеньюра, Father and Son, 8c (хотя Алекс считает, что 8b).
Просто посмотрите, с каким запасом Алекс лезет франкенюровскую 8с...
Смотрим:
(6.07.2020)► Дата изменения: 7.07.2020
Basapiztien Eremua, 9a/8c+ в 51 год
51-летний испанец Йосема Уррестарацу (Josema Urrestarazu) пролез линию Basapiztien Eremua, 9a/8c+, протяжённость которой составляет 90 метров.
Это четвёртое прохождение маршрута, стоит отметить, что Ибан Ларрида (Iban Larrida), пролезший его первым, поставил категорию сложности 8с/+.
Йосема на Basapiztien Eremua, 9a/8c+. Фото Mikel Zabalza
Российские скалолазы стали мастерами спорта международного класса благодаря успеху в Польше
Минспорт России опубликовал июньские приказы о присвоении новых спортивных званий. В списках два скалолаза сборной России.
Согласно приказу No39 нг от 30 июня 2020 года звание «Мастер спорта международного класса» присвоено Вадиму Тимонову и Сергею Скородумову (оба – Санкт-Петербург). Спортсмены стали призерами чемпионата Европы 2019 года в дисциплине «болдеринг». Турнир прошел в сентябре в польском Закопане. На счету Сергея – серебро, у Вадима – бронза.
Также напомним, что два месяца назад звание МСМК за успех на том же турнире получила скалолазка Ирина Кузьменко (Санкт-Петербург). Она стала бронзовым призером чемпионата Европы.
Обновлённое расписание кубка мира по скалолазанию 2020
Кубок мира по скалолазанию 2020 наконец-то получил своё расписание. Соревнования пройдут по обновлённым правилам. Изменения в основном касаются личной гигиены, социальной дистанции, масочного режима и других нюансах, связанных с пандемией, вызванной COVID-19.
Обновлённое расписание:
21-22 августа. Бриансон, Франция. Трудность.
11-13 сентября. Солт-Лэйк-Сити, США. Болдеринг, скорость.
7-11 октября. Сеул, Южная Корея. Болдеринг, трудность, скорость.
Новая часть «На изоляции». В этот раз под прицелом камеры суперзвезда британского скалолазание Уилл Боси (Will Bosi), который расскажет о том, как пришёл в спорт, чем отличаются "детские" соревнования от "взрослых", о личных стремлениях и суровых тренировках.
3 июня 2020-го года Анак Верховен (Anak Verhoeven) пролезла новую линию на юге Бельгии. Маршрут был назван Kraftio и получил предварительную категорию сложности 8c+/9a.
Часть материалов, отснятых во время работы над трассой, войдут в документальный фильм о бельгийском скалолазании, который снимает Джон Янссенс (John Janssens).
«Тренировки.PRO». Крутящийся турник и блок «Шар 290»
К пятому выпуску настала пора расчехлить еще пару новых приспособлений – крутящийся турник и блок «Шар 290». Под руководством четырехкратного чемпиона мира по скалолазанию Дмитрия Шарафутдинова выполняем на них подтягивания различными хватами. Также не забываем про уже знакомые паралетсы – делаем отжимания и прыжки в упоре ногами.
Робин Эрбесфильд-Работу. Болдеринг для тех, кому за 50
Робин Эрбесфильд-Работу (Robyn Erbesfield-Raboutou) ворвалась в мир скалолазания после 1989 года, когда она выиграла на своём первом чемпионате мира в Лидсе, Англия.
Сейчас о ней чаще говорят, как о тренере, а также матери звёзд современного скалолазания Шона и Брук Работу.
Но даже несмотря на почтенный возраст (в этом году ей исполнилось 56), она всё ещё держит себя в форме и регулярно выезжает на живые скалы.
В этом видео Робин лезет классическую линию Element of Surprise, 8a, в национальном парке Скалистые Горы, США.
30-летний скалолаз Люциус Вилльямс Четвёртый (Lucius Williams IV) снял мотивационный ролик для чёрных, в надежде привлечь их к этому виду спорта.
Начать никогда не поздно.
Смотрим:
(23.06.2020)
Как организовать скалолазный трип?
У кого как ни у про-клаймеров спрашивать о правильном планировании? Джонатан Сигрист, Адам Ондра и доктор Джаред Ваги рассказывают о том, как организовать свои тренировки на свежем воздухе.
Смотрим:
(23.06.2020)
Роман Дегранж. Лучшие моменты карьеры
Федерация Альпинизма и Скалолазания Франции выложила видео-посвящение Роману Дегранжу, одному из самых талантливых французских «сложников», объявившем о завершении соревновательной карьеры в прошлом году.
Егор Крячков:
23 июня открываются скалодромы в Москве. Некоторые закрываются.
Очень важно плавно войти в тренировочный процесс и не травмироваться в первые три недели тренировок. Как правило, травмы получают по невнимательности, неопытности или глупости, что реже.
Вы наверняка помните, как вы лазали в начале марта, до карантина. Возможно даже пролезли новые для себя категории, и чувствовали, что лезли хорошо. Но если вы не тренировались три месяца или больше, то мелкие мышцы быстрее всех потеряли тонус и силы. Мелкие мышцы выполняют очень важную роль в скалолазание, к примеру — пальцы и стабилизаторы.
Поэтому важно в первое время не лазать тяжелые трассы. Стараться не делать резких движений, и аккуратно падать. Про разминку напоминать наверное не надо, но скажу: 10-15 минут — минимум для разминки!
Я рекомендую:
1. Если хотите быстрее восстановиться — лазайте трудность. Трассы длиннее, перехваты точно будут проще чем на болдеринг. И опасность травмироваться будет минимальной. Старайтесь так же меньше накатывать и прыгать. В трудности большой объем движений, который придаст тонус к дальнейшим тренировкам.
2. Если все же хотите начать с болдеринга, старайтесь лазать на объем. К примеру, если с первой попытки вы можете залезть 6б, а 6с с нескольких, то: пролезьте на разминку ~10 трасс подряд, уровня ниже 6б(5а-6а+), затем сделайте отдых минут 10-15 и теперь, можно переходить к основной тренировке. Старайтесь лазать трассы уровня 6а-6с не тратя больше 5-6 попыток на одну и ту же трассу. Отдых между подходами делайте минимальный. В таком темпе желательно лазать 60-90 минут. Можно сделать 1-2-3 перерыва на 10-20 минут. При таком типе тренировки, вы быстрее восстановите силы и поднимите общую выносливость.
3. Начните делать ОФП! Да, фраза актуальная всегда, но после длительного перерыва, точно стоит начать делать офп. Подтягивания/отжимания, пресс/спина, планка/выпрыгивания. Кольца и дополнительный вес лучше отложить на 1-2 недели точно. Лучше плавно и без травм, не забывайте.
4. Нужно уделять по 20-40 минут растяжке после тренировки в дни, когда вы не делали офп, или делали офп на те группы мышц, которые не планируете тянуть. После отсутствия лазательной нагрузки, тело будет скованным. Начните тянуться и делать упражнения на мобильность
Ну и самое главное, не забывайте тренироваться в удовольствие и находится побольше на природе.
Адам Ондра. Дорога к Токио. Часть 70. Ещё одна 8c+
Адам Ондра продолжает работать с чешскими скалами. В этот раз ему удалось пролезть нувую болдеринговую линию на 28 перехватов в Моравском Карсте. Маршрут получил название Ledoborec и категорию сложности 8c+.
Якоб Шуберт (Jakob Schubert) устроил целый праздник флешей в Magic Wood, Швейцария, среди всего прочего ему удалось замочить таким образом и знаменитую The Never Ending Story, 8b+.
Откуда растут руки у скалолазов? Сейчас проверим, насколько это место нужное и хорошо работает лично у вас.
Посмотри ролик. Выполни тест. Оцени свои возможности! В следующем ролике покажем, как их расширить. И да, правильная осанка, как оказывается, это признак здоровья во всех смыслах.
Продолжаем серию роликов «Анатомия скалолаза» подготовленных ФСР и клубом «Спортивная секция» с тестами для определения гибкости суставов и упражнениями для её улучшения.
В третьем выпуске «Тренировкок.PRO» четырехкратный чемпион мира по скалолазанию Дмитрий Шарафутдинов представляет комплекс различных висов на полусферах, полках, планках. Четвертый ролик – это серия упражнений на кампусборде и каскад+. Внимательно следуйте рекомендациям тренера, чтобы избежать получения травм. Особенно это касается упражнений на микрополочках.
К выполнению всех комплексов нужно подходить осторожно, оценивая свой уровень подготовки и самочувствие.
В 2019-м году Ники Черия (Niky Ceria) провёл в Штатах 84 дня.
Путешествие началось в национальном парке Скалистые Горы, Колорадо, продолжилось через сказочные леса Вашингтона и закончилось на песчанниках Ред Рок.
В данном ролике Ники собрал самые яркие кадры из этого трипа.
10-летний французский мальчик Тео Бласс (Tho Blass) пролез маршрут Souvenirs du pic категории 8с в Сан Гилем ле Дезетран.
До него десятилетки лезли максимум 8b+.
Категория 8с дана в расчёте на нормального взрослого клаймера, а с учётом небольшого роста 10-летнего пацана (140см), каждый перехват даётся в разы тяжелее.
Конкретно на Souvenirs du pic самыми сложными для Тео оказались два самых простых хода, Тео просто не дотягивался.
Владимир Арнаудов рассказал, что его сын начал регулярно лазить по скалам в восемь лет. Через несколько месяцев от начала занятий Тео с верхней залез свою первую 6b, через полтора года 8b.
Помимо скалолазания Тео катается на горном велосипеде и горных лыжах. Первое время на карантине он много тренировался на домашней болдеринговой стенке, потом ему надоело, и он на месяц забил на тренировки.
16-летняя Люси Дуади, одна из самых перспективных французских скалолазок, погибла, подскользнувшись на узкой тропинке при переходе из одного сектора в другой в районе Кроль (Изер).
Друзья говорят, что падение составило около 150 метров.
Горная жандармерия расследует обстоятельства гибели.
Люси - чемпионка мира среди юниоров в болдеринге и бронзовая медалистка чемпионата Европы в трудности.
На своём первом «взрослом» этапе кубка мира в болдеринге в Вэйле Люси заняла пятое место.
В ноябре 2020 ей бы исполнилось 17 лет.