21-22 августа. Бриансон, Франция. Трудность.

11-13 сентября. Солт-Лэйк-Сити, США. Болдеринг, скорость.

7-11 октября. Сеул, Южная Корея. Болдеринг, трудность, скорость.

23-25 октября. Чунцин, Китай. Болдеринг, скорость.

30 октября – 1 ноября. Уцзян, Китай. Болдеринг, скорость.

4-6 декабря, Сямынь. Китай. Трудность, скорость.

Источник: IFSC

Источник: ФСР

1. Если хотите быстрее восстановиться — лазайте трудность. Трассы длиннее, перехваты точно будут проще чем на болдеринг. И опасность травмироваться будет минимальной. Старайтесь так же меньше накатывать и прыгать. В трудности большой объем движений, который придаст тонус к дальнейшим тренировкам.

2. Если все же хотите начать с болдеринга, старайтесь лазать на объем. К примеру, если с первой попытки вы можете залезть 6б, а 6с с нескольких, то: пролезьте на разминку ~10 трасс подряд, уровня ниже 6б(5а-6а+), затем сделайте отдых минут 10-15 и теперь, можно переходить к основной тренировке. Старайтесь лазать трассы уровня 6а-6с не тратя больше 5-6 попыток на одну и ту же трассу. Отдых между подходами делайте минимальный. В таком темпе желательно лазать 60-90 минут. Можно сделать 1-2-3 перерыва на 10-20 минут. При таком типе тренировки, вы быстрее восстановите силы и поднимите общую выносливость.

3. Начните делать ОФП! Да, фраза актуальная всегда, но после длительного перерыва, точно стоит начать делать офп. Подтягивания/отжимания, пресс/спина, планка/выпрыгивания. Кольца и дополнительный вес лучше отложить на 1-2 недели точно. Лучше плавно и без травм, не забывайте.

4. Нужно уделять по 20-40 минут растяжке после тренировки в дни, когда вы не делали офп, или делали офп на те группы мышц, которые не планируете тянуть. После отсутствия лазательной нагрузки, тело будет скованным. Начните тянуться и делать упражнения на мобильность

Источник: Егор Крячков, Москва

Таймкоды:

0:00 One summer in paradise, 8A+

1:12 New Base, Line, 8B+

2:22 Voigas, 8A, flash

2:53 Octopussy, 8A, flash

3:59 Jack’s broken heart, 8A, flash

5:19 Rythmo, 7C+, flash

6:33 Riders on the storm, 8A+

7:46 Practice of the wild, 8B+

9:15 Neverending Story, 8B+, flash

Источник: ФСР

Источник: ФСР

Джулиано Камерони продолжает радовать народ своими первопроходами. В этот раз он отличился целой серией новых болдерингов в долине Бавона, Швейцария.

Тео на маршруте. Фото: Владимир Арнаудов

Источник: Rock&Ice

16-летняя Люси Дуади, одна из самых перспективных французских скалолазок, погибла, подскользнувшись на узкой тропинке при переходе из одного сектора в другой в районе Кроль (Изер).

Источник: Юрий Котченко, Севастополь

- Регламентирован список средств индивидуальной защиты, которые должны находиться на арене. Часть из них обеспечивает проводящая организация, а часть – международная федерация.

- За 10 дней до каждого старта будет проводиться онлайн-конференция по теме антиковидных мер.

- Кроме правил IFSC должны соблюдаться правила, действующие в стране в период пандемии.

- Опрелелен протокол реагирования в случае обнаружения у участников признаков вирусных заболеваний.

- Технические совещания перед каждыми соревнованиями будут проводиться онлайн.

- Текущий рейтинг спортсменов будет рассчитываться за предыдущие 24 месяца до соревнований.

- В ходе соревнований не будут вывешиваться протоколы. Доска информации – только онлайн.

- В зоне изоляции запрещено использование скалодрома. Но разрешаются личные фингерборды. На входе измеряется температура.

- В зону изоляции допускается только по одному официальному лицу от каждой команды.

- Прописаны минимальные показатели площади зоны изоляции на одного человека, а также минимальная площадь разминочного скалодрома.

- Регламентирована обработка дезинфицирующими средствами предметов общего пользования (мебели, дверных ручек и т. п.) после каждого раунда соревнований.

- Каждый участник должен носить с собой полотенце и накрывать все стулья, на которые он садится.

- Разминочный скалодром будет стоять в зоне вызова. Первый участник проходит в зону вызова за 45 минут до старта, затем каждые 5 минут – следующий участник.

- В зоне вызова каждый спортсмен должен будет обработать руки дезинфицирующим гелем.

- Маски во время попытки не обязательны. Только на просмотре.

- В «лазании на трудность» спортсмены будут использовать свои веревки. Допускается вариант использования одной веревки спортсменами одной национальной команды.

- Видеодемонстрация трасс квалификации в «лазании на трудность» будет проходить онлайн.

- В боулдеринге участники в ходе своей попытки могут чистить трассы исключительно самостоятельно.

- В боулдеринге у участников не будет карточек. Вместо них в зоне вызова будет экран с результатом.

- В «лазании на скорость» автостраховки будут регулярно дизенфицироваться.

- Церемонии награждения будут проходить без передачи медалей и призов из рук в руки, рукопожатий и поцелуев.

Источник: ФСР

Источник: 8a.nu

На официальном YouTube-канале ФСР вышел первый выпуск серии роликов «Анатомия скалолаза». Слоган проекта – разбираем скалолаза на части.

Источник: ФСР

Источник: 8a.nu