Робин Эрбесфильд-Работу. Болдеринг для тех, кому за 50
Робин Эрбесфильд-Работу (Robyn Erbesfield-Raboutou) ворвалась в мир скалолазания после 1989 года, когда она выиграла на своём первом чемпионате мира в Лидсе, Англия.
Сейчас о ней чаще говорят, как о тренере, а также матери звёзд современного скалолазания Шона и Брук Работу.
Но даже несмотря на почтенный возраст (в этом году ей исполнилось 56), она всё ещё держит себя в форме и регулярно выезжает на живые скалы.
В этом видео Робин лезет классическую линию Element of Surprise, 8a, в национальном парке Скалистые Горы, США.
30-летний скалолаз Люциус Вилльямс Четвёртый (Lucius Williams IV) снял мотивационный ролик для чёрных, в надежде привлечь их к этому виду спорта.
Начать никогда не поздно.
Смотрим:
(23.06.2020)
Как организовать скалолазный трип?
У кого как ни у про-клаймеров спрашивать о правильном планировании? Джонатан Сигрист, Адам Ондра и доктор Джаред Ваги рассказывают о том, как организовать свои тренировки на свежем воздухе.
Смотрим:
(23.06.2020)
Роман Дегранж. Лучшие моменты карьеры
Федерация Альпинизма и Скалолазания Франции выложила видео-посвящение Роману Дегранжу, одному из самых талантливых французских «сложников», объявившем о завершении соревновательной карьеры в прошлом году.
Егор Крячков:
23 июня открываются скалодромы в Москве. Некоторые закрываются.
Очень важно плавно войти в тренировочный процесс и не травмироваться в первые три недели тренировок. Как правило, травмы получают по невнимательности, неопытности или глупости, что реже.
Вы наверняка помните, как вы лазали в начале марта, до карантина. Возможно даже пролезли новые для себя категории, и чувствовали, что лезли хорошо. Но если вы не тренировались три месяца или больше, то мелкие мышцы быстрее всех потеряли тонус и силы. Мелкие мышцы выполняют очень важную роль в скалолазание, к примеру — пальцы и стабилизаторы.
Поэтому важно в первое время не лазать тяжелые трассы. Стараться не делать резких движений, и аккуратно падать. Про разминку напоминать наверное не надо, но скажу: 10-15 минут — минимум для разминки!
Я рекомендую:
1. Если хотите быстрее восстановиться — лазайте трудность. Трассы длиннее, перехваты точно будут проще чем на болдеринг. И опасность травмироваться будет минимальной. Старайтесь так же меньше накатывать и прыгать. В трудности большой объем движений, который придаст тонус к дальнейшим тренировкам.
2. Если все же хотите начать с болдеринга, старайтесь лазать на объем. К примеру, если с первой попытки вы можете залезть 6б, а 6с с нескольких, то: пролезьте на разминку ~10 трасс подряд, уровня ниже 6б(5а-6а+), затем сделайте отдых минут 10-15 и теперь, можно переходить к основной тренировке. Старайтесь лазать трассы уровня 6а-6с не тратя больше 5-6 попыток на одну и ту же трассу. Отдых между подходами делайте минимальный. В таком темпе желательно лазать 60-90 минут. Можно сделать 1-2-3 перерыва на 10-20 минут. При таком типе тренировки, вы быстрее восстановите силы и поднимите общую выносливость.
3. Начните делать ОФП! Да, фраза актуальная всегда, но после длительного перерыва, точно стоит начать делать офп. Подтягивания/отжимания, пресс/спина, планка/выпрыгивания. Кольца и дополнительный вес лучше отложить на 1-2 недели точно. Лучше плавно и без травм, не забывайте.
4. Нужно уделять по 20-40 минут растяжке после тренировки в дни, когда вы не делали офп, или делали офп на те группы мышц, которые не планируете тянуть. После отсутствия лазательной нагрузки, тело будет скованным. Начните тянуться и делать упражнения на мобильность
Ну и самое главное, не забывайте тренироваться в удовольствие и находится побольше на природе.
Адам Ондра. Дорога к Токио. Часть 70. Ещё одна 8c+
Адам Ондра продолжает работать с чешскими скалами. В этот раз ему удалось пролезть нувую болдеринговую линию на 28 перехватов в Моравском Карсте. Маршрут получил название Ledoborec и категорию сложности 8c+.
Якоб Шуберт (Jakob Schubert) устроил целый праздник флешей в Magic Wood, Швейцария, среди всего прочего ему удалось замочить таким образом и знаменитую The Never Ending Story, 8b+.
Откуда растут руки у скалолазов? Сейчас проверим, насколько это место нужное и хорошо работает лично у вас.
Посмотри ролик. Выполни тест. Оцени свои возможности! В следующем ролике покажем, как их расширить. И да, правильная осанка, как оказывается, это признак здоровья во всех смыслах.
Продолжаем серию роликов «Анатомия скалолаза» подготовленных ФСР и клубом «Спортивная секция» с тестами для определения гибкости суставов и упражнениями для её улучшения.
В третьем выпуске «Тренировкок.PRO» четырехкратный чемпион мира по скалолазанию Дмитрий Шарафутдинов представляет комплекс различных висов на полусферах, полках, планках. Четвертый ролик – это серия упражнений на кампусборде и каскад+. Внимательно следуйте рекомендациям тренера, чтобы избежать получения травм. Особенно это касается упражнений на микрополочках.
К выполнению всех комплексов нужно подходить осторожно, оценивая свой уровень подготовки и самочувствие.
В 2019-м году Ники Черия (Niky Ceria) провёл в Штатах 84 дня.
Путешествие началось в национальном парке Скалистые Горы, Колорадо, продолжилось через сказочные леса Вашингтона и закончилось на песчанниках Ред Рок.
В данном ролике Ники собрал самые яркие кадры из этого трипа.
10-летний французский мальчик Тео Бласс (Tho Blass) пролез маршрут Souvenirs du pic категории 8с в Сан Гилем ле Дезетран.
До него десятилетки лезли максимум 8b+.
Категория 8с дана в расчёте на нормального взрослого клаймера, а с учётом небольшого роста 10-летнего пацана (140см), каждый перехват даётся в разы тяжелее.
Конкретно на Souvenirs du pic самыми сложными для Тео оказались два самых простых хода, Тео просто не дотягивался.
Владимир Арнаудов рассказал, что его сын начал регулярно лазить по скалам в восемь лет. Через несколько месяцев от начала занятий Тео с верхней залез свою первую 6b, через полтора года 8b.
Помимо скалолазания Тео катается на горном велосипеде и горных лыжах. Первое время на карантине он много тренировался на домашней болдеринговой стенке, потом ему надоело, и он на месяц забил на тренировки.
16-летняя Люси Дуади, одна из самых перспективных французских скалолазок, погибла, подскользнувшись на узкой тропинке при переходе из одного сектора в другой в районе Кроль (Изер).
Друзья говорят, что падение составило около 150 метров.
Горная жандармерия расследует обстоятельства гибели.
Люси - чемпионка мира среди юниоров в болдеринге и бронзовая медалистка чемпионата Европы в трудности.
На своём первом «взрослом» этапе кубка мира в болдеринге в Вэйле Люси заняла пятое место.
В ноябре 2020 ей бы исполнилось 17 лет.
Видео из инстаграма Люси:
IFSC. Памяти Люси
(12.06.2020)
Топ-10 лучших выступлений женщин в лазании на трудность
Наконец-то реализован долговременный проект по изучению самых сложных прохождений в соревновательном скалолазании. Рассмотрены все выступления женщин на этапах кубков мира и чемпионатах мира последнего десятилетия, и определены наиболее трудные трассы. Конечно, в десятку вошли именитые спортсменки, но кто попал в тройку самых-самых?
Смотрим видео:
Источник: Юрий Котченко, Севастополь
(12.06.2020)
IFSC опубликовала дополнения к правилам в связи с COVID-19
После двух месяцев консультаций с рядом экспертов и заинтересованных сторон Международная федерация спортивного скалолазания опубликовала дополнения к правилам, которые будут использоваться во время пандемии COVID-19. Этот документ включает в себя нововведения, связанные с гигиеной, социальной дистанцией и использованием средств индивидуальной защиты на каждом этапе соревнований и во всех зонах соревнований.
Приводим некоторые тезисы из дополнений к правилам. Более подробно с нововведениями можно ознакомиться в оригинальном документе IFSC.
- Регламентирован список средств индивидуальной защиты, которые должны находиться на арене. Часть из них обеспечивает проводящая организация, а часть – международная федерация.
- За 10 дней до каждого старта будет проводиться онлайн-конференция по теме антиковидных мер.
- Кроме правил IFSC должны соблюдаться правила, действующие в стране в период пандемии.
- Опрелелен протокол реагирования в случае обнаружения у участников признаков вирусных заболеваний.
- Технические совещания перед каждыми соревнованиями будут проводиться онлайн.
- Текущий рейтинг спортсменов будет рассчитываться за предыдущие 24 месяца до соревнований.
- В ходе соревнований не будут вывешиваться протоколы. Доска информации – только онлайн.
- В зоне изоляции запрещено использование скалодрома. Но разрешаются личные фингерборды. На входе измеряется температура.
- В зону изоляции допускается только по одному официальному лицу от каждой команды.
- Прописаны минимальные показатели площади зоны изоляции на одного человека, а также минимальная площадь разминочного скалодрома.
- Регламентирована обработка дезинфицирующими средствами предметов общего пользования (мебели, дверных ручек и т. п.) после каждого раунда соревнований.
- Каждый участник должен носить с собой полотенце и накрывать все стулья, на которые он садится.
- Разминочный скалодром будет стоять в зоне вызова. Первый участник проходит в зону вызова за 45 минут до старта, затем каждые 5 минут – следующий участник.
- В зоне вызова каждый спортсмен должен будет обработать руки дезинфицирующим гелем.
- Маски во время попытки не обязательны. Только на просмотре.
- В «лазании на трудность» спортсмены будут использовать свои веревки. Допускается вариант использования одной веревки спортсменами одной национальной команды.
- Видеодемонстрация трасс квалификации в «лазании на трудность» будет проходить онлайн.
- В боулдеринге участники в ходе своей попытки могут чистить трассы исключительно самостоятельно.
- В боулдеринге у участников не будет карточек. Вместо них в зоне вызова будет экран с результатом.
- В «лазании на скорость» автостраховки будут регулярно дизенфицироваться.
- Церемонии награждения будут проходить без передачи медалей и призов из рук в руки, рукопожатий и поцелуев.
Эван Хау (Evan Hau), уже отметившийся прохождением четырёх 9a, пролез первую канадскую 9a+ Sacrifice.
"Я пытался пролезть Sacrifice в 2016-м, но тогда это показалось мне невозможным. Тогда я показал линию Адаму Ондре, когда он посещал Канаду в 2018-м. Ему удалось раскусить маршрут и сделать его первопроход.
В 2019-м году я решил сконцентрироваться на прохождении Sacrifice и даже добился определённых результатов. Всю зиму я усердно готовился к сезону 2020-го года, но тут COVID-19 внёс свои коррективы... К счастью мы с женой смогли построить систему домашних тренировок так, чтобы не только не терять, но и набирать форму, что и позволило уверенно пролезть эту линию". — Комментирует Эван.
В этом эпизоде «На изоляции» поговорим с австралийским клаймером Кемпбеллом Харрисоном (Campbell Harrison), который расскажет не только о своём попадании в спорт, но и о том, как он повлиял на его понимание сексуальности и принятие себя (Харрисон является активистом LGBTQ+ сообщества).
ФСР продолжает выпускать собственный видеоконтент, который позволяет всем скалолазам с пользой провести время на самоизоляции: получить новые знания, изучить возможности своего организма и, конечно, «прокачать» определенные навыки.
Опубликованы первые выпуски «Тренировки_PRO» на YouTube-канале ФСР. Это серия роликов с комплексами упражнений специальной физической подготовки на мобильных тренажерах.
«Тренировки_PRO» нужны для того, чтобы заниматься грамотно, безопасно и разнообразно. Методики, надеемся, будут интересны не только спортсменам сборной, но и всем скалолазам. Тем, кто имеет в своем арсенале аналогичное оборудование, и тем, кто готов адаптировать упражнения для работы с «подручными средствами».
В роли инструктора выступает тренер сборной России, четырехкратный чемпион мира по скалолазанию Дмитрий Шарафутдинов. В первом выпуске представлены разнообразные висы на фингерборде, мунборде и полусферах, разные виды отжиманий на параллетсах. Во втором выпуске – комплекс упражнений на фингерборде и параллетсах. Это различные варианты подтягиваний, отжиманий и упражнения «уголок».
К выполнению всех комплексов нужно подходить осторожно, оценивая свой уровень подготовки и самочувствие. Внимательно слушайте рекомендации инструктора, который предлагает вариативность выполнения отдельных упражнений, а также объясняет, в каком случае они противопоказаны.
Проект «Тренировки_PRO» – логичное продолжение серии роликов «Тренировки со скалолазами». 14 титулованных спортсменов представили свои варианты ОФП в домашних условиях с минимальным использованием спортивного оборудования или вовсе без него.
Смотрим:
На официальном YouTube-канале ФСР вышел первый выпуск серии роликов «Анатомия скалолаза». Слоган проекта – разбираем скалолаза на части.
Серия роликов «Анатомия скалолаза» снята совместно с клубом «Спортивная секция». Экспертом выступает Юрий Сдобников. Он предлагает оценить подвижность различных суставов и благодаря специальным упражнениям увеличить необходимую амплитуду.
Первый выпуск посвящен плечам. Они очень важны для скалолаза. Слушаем эксперта. Выполняем тест. Оцениваем результат. И ждем следующего выпуска. Уже скоро узнаем, как увеличить мобильность этих суставов.
15-летний Илья Бахмет-Смоленский (Illya Bakhmet-Smolenskyi), отметившийся прохождением своей первой 9a в 2018-м году, утверждает, что до начала карантинных мероприятий успел пролезть две новые 8c+ в Турции.
Первой линией стала Shades of grey в пещере Окузини. Очень извилистая линия с хорошей точкой для отдыха ближе к середине маршрута, но в начале придётся попотеть на пяти мощных болдеринговых движениях.
Rock Erotic, Гейкбаири, Анталия. Предположительно линия может быть даже не 8c+, а 9a. В настоящее время она находится в двух предварительных вариантах. Возможно что вторая версия будет со временем превращена в отдельную линию.
Илья Бахмет-Смоленский:
"Я с первого класса на домашнем обучении. В школе бываю только по необходимости. Мои родители работают в IT и тоже большую часть дня проводят дома. Я хотел бы начать конкурировать с европейскими скалолазами, выступая на соревнованиях, но из-за коронавируса эти планы откладываются на следующий год".
Адам Ондра:
"На протяжении последних десяти лет я зачастую игнорировал сложные болдеринговые проблемы на живых скалах, предпочитая лазить их на искусственном рельефе и во время соревнований, при этом фокусируясь на спортивном скалолазании (со страховкой).
Болдеринг для меня всегда был скорее элементом обучения, но недавно я обнаружил, что вокруг моего дома огромное количество крайне интересных и сложных проблем, которые только и ждут прохождения. Этой весной у меня было много времени на то, чтобы сосредоточиться на них. Результатом стал Brutal Raider, 8C/+ (V16), который легко можно сравнить с крепкой спортивной линией с категорией 9b.
В прошлый раз, когда я лез болдеринговый 8c, был десять лет назад. Тогда я замочил Ghost Raider (старт сидя), 8C, Мартина Страника".
Многие ирландские и британские скалолазы считают, что им нужно преодолевать огромные расстояния, чтобы найти эстетически красивые и нетронутые линии, прохождение которых позволит им вписать своё имя в историю развития клайминга.
Реальность же время от времени преподносит сюрпризы. Так в сентябре 2019-го года ирландская команда Хлоя Кондрон, Кевин Килрой, Мишелль О'Логлин и Конор МакГуверн (Chloe Condron, Kevin Kilroy, Michelle O'Loughlin, Conor McGovern) отправились в район острова Оуи, округ Донегал, чтобы проверить слова Яна Миллера (Iain Miller), утверждавшего что у него большой потенциал для любителей скал.
19-летняя Лаура Рогора (Laura Rogora) не перестаёт удивлять. На днях ей удалось пролезть свою первую 9a+.
Заветной линией стала Pure Dreaming Plus, 9a+, Арко. Впервые маршрут пролез Адам Ондра в 2018-м году и с тех пор никто не мог его повторить, так что это не просто первая 9a+ для Лауры, но и первый повтор трассы.
Алексей Рубцов:
"Два месяца самоизоляции хоть и прошли без скалолазания, но в тренировках. В результате удалось не только не потерять форму, но даже стать немного сильнее и получить новые навыки. Последние 10 дней я провел на скалах, лазая один старый проект.
Это центральная трасса в секторе Инкорпи в Лиетлахти. Идеально прямая линия вверх, на валуне около 10м. высотой. Называется Иорданит, была пробита 5 лет назад Сергеем Шаферовым и до сих пор ждала своего прохождения. Вчера мне удалось её пролезть. Категория 9а".
Первенство мира по скалолазанию в Воронеже перенесено на 2021 год
Из-за пандемии COVID-19 турнир, который должен был пройти с 23 по 31 августа 2020 года в Воронеже, перенесен на следующий год.
Непростое решение было принято Международной федерацией спортивного скалолазания и Федерацией скалолазания России. Это неизбежный результат пандемии COVID-19, которая уже вынудила IFSC отложить или отменить многие международные соревнования.
Первенство мира проходит ежегодно. Оно является одним из самых важных соревнований IFSC и одним из самых сложных для организации из-за большого количества участников. Благодаря готовности, проявленной Федерацией скалолазания России, турнир 2021 года решено провести в России. Точные даты пока что не определены.
Ранее интерес к Первенству мира 2021 года проявляла федерация скалолазания США. Однако после договоренности, достигнутой между IFSC и ФСР, они приняли предложение международной федерации организовать ПМ в 2022 году.
Напомним, что Первенство мира по скалолазанию Россия примет в четвертый раз. Предыдущие турниры проходили в Москве. Например, в 2018 году ФСР подставила плечо всему мировому скалолазанию. После позднего отказа Канады турнир был под угрозой срыва, но российская сторона вызвалась организовать Первенство мира в кратчайшие сроки и с успехом это сделала.
Дмитрий Бычков, президент ФСР:
— Мы с нетерпением ждали встречи с юными скалолазами всего мира в Воронеже в августе 2020 года. И мы обязательно встретимся, но уже в следующем году. Было принято трудное решение. Уверен: все понимают, что оно было правильным. Мы знаем, что благодаря Первенству Европы 2019 года Воронеж полюбился многим людям. За минувшие семь месяцев арена, на которой проводились соревнования, и сам город стали еще лучше. Приезжайте в 2021 году и убедитесь в этом сами!
Марко Сколарис, президент IFSC:
— Во время самого сложного кризиса современности мы точно знаем, где пройдут ближайшие два главных молодежных турнира планеты. Это дает большую надежду на будущее. В прошлом году на Первенстве мира в Арко мы зафиксировали один из самых высоких показателей по числу участников соревнований. И мы ожидаем, что в 2021 году в Воронеже это число снова вырастет. Это большой вызов для организаторов турнира, и я хочу публично поблагодарить Федерацию скалолазания России за то, что она приняла этот вызов!
